W świecie odchudzania ważne jest, aby odchudzanie odbywało się pod nadzorem lekarza, abyś mógł to zrobić bezpiecznie dla swojego ciała.
Tutaj przydaje się inteligentna utrata wagi. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby zacząć zrzucać dodatkowe kilogramy i zacząć żyć zdrowszym życiem.Traktowanie siebie może być ważną częścią każdej diety odchudzającej. Tworzenie twardych i szybkich zasad dotyczących jedzenia, takich jak mówienie sobie, że nigdy więcej nie zjesz ciasta czekoladowego, może w rzeczywistości wywołać obsesję na punkcie jedzenia. Prowadzi to do stresu i przejadania się, co może zrujnować Twój plan odchudzania. Staraj się dawać sobie codziennie mały smakołyk lub nieco większy pod koniec tygodnia, aby osiągnąć swoje cele.Jednym ze sposobów na utratę wagi jest unikanie pozostawiania jedzenia, które szczególnie lubisz, w miejscach, w których możesz je zobaczyć. Badania naukowe wykazały, że ludzie spożywali o 70 procent więcej słodyczy, jeśli zostały umieszczone w przezroczystym pojemniku. Usuwaj z oczu wszelkie jedzenie, które Twoim zdaniem mogłoby być dla Ciebie pokusą.Bądź dumny, gdy chudniesz! Nie wciągaj się w kupowanie małego bikini, które chciałbyś nosić, lub nowego stroju, który wymaga ogromnej utraty wagi, aby dopasować się do twojego ciała. Zamiast tego celebruj niewielkie cele związane z odchudzaniem, wykonując manicure lub masaż. Nagrodą może być wszystko, co dotyczy ciebie i twojego dobrego samopoczucia, a nie przywiązywanie się do ciasnych ubrań. Kiedy osiągniesz cel i zmniejszysz rozmiar, z którego jesteś zadowolony, śmiało kup ten nowy strój!Wypróbuj nowe potrawy. Dieta, aby schudnąć, może być przyjemniejsza, jeśli trochę się zmienisz. 
Istnieją setki tysięcy pysznych kombinacji potraw.
Wiele z nich jest dla Ciebie zaskakująco zdrowych. Wypróbuj je podczas diety, aby uniknąć nudy.Zwróć uwagę na to, ile jesz, gdy próbujesz schudnąć, nigdy nie jedząc jedzenia bezpośrednio z torby lub kartonu. Łatwo zjeść więcej niż zaplanowałeś, gdy jesz bezpośrednio z torebki, więc porcję przekąski umieść na talerzu lub w misce.Spróbuj jeść łososia w puszkach, aby schudnąć. Niektórzy ludzie nie czują się komfortowo gotując świeże, surowe ryby. Jeśli jesteś jedną z tych osób, rozważ zakup ryb w puszkach. Alternatywnie można również znaleźć ryby sprzedawane w puszkach, zamrażarce, a nawet pojedynczo zapieczętowane opakowania. Większość z tych produktów rybnych nie wymaga gotowania.Świetną radą żywieniową jest rozpoczęcie jedzenia orzechów jako przekąski zamiast chipsów ziemniaczanych lub ciasteczek. Orzechy są fantastycznym źródłem zdrowych tłuszczów, a badania naukowe wykazały, że zjedzenie garści orzechów może pomóc organizmowi w regeneracji po ćwiczeniach. Orzechy sprawią, że będziesz dłużej czuł się pełny.Dla większości osób na diecie szybki marsz może być dla ciebie lepszy niż bieganie, zwłaszcza jeśli masz ponad 50 funtów nadwagi. Kiedy biegasz jako osoba ciężka, powodujesz uszkodzenie stawów i możesz uszkodzić serce. Jednak chodząc szybko, nadal spalasz kalorie, jednocześnie chroniąc swoje ciało.Zwrócenie uwagi na rozmiary porcji jest konieczne, jeśli próbujesz liczyć kategorie. Większość ludzi ma problem z oszacowaniem porcji i tak naprawdę nie wie, jak ma wyglądać porcja. Kiedy gotujesz w domu, użyj miarki lub wagi do żywności, aby sprawdzić, ile przygotowujesz. Ponieważ większość restauracji serwuje bardzo duże porcje, podziel się posiłkiem z przyjacielem lub przynieś do domu resztki, gdy wychodzisz zjeść.Jak widać z poprzedniej listy wskazówek, utrata wagi może naprawdę wpłynąć na ogólną jakość Twojego życia. To wymaga dużo poświęcenia, dużo pracy i mnóstwo cierpliwości, ale w końcu warto mieć zdrowsze ciało i życie.
