Ataki paniki mogą być przerażające i przytłaczające.
Jeśli często cierpisz na ataki paniki, możesz zrobić kilka rzeczy, aby sobie z nimi poradzić i uniknąć przytłaczających uczuć. Ten artykuł zawiera cenne informacje, które mogą pomóc w lepszym radzeniu sobie z atakami paniki.Kiedy doświadczasz ataku, możesz użyć technik wizualizacji, aby go zakończyć. Zacznij głęboko oddychać, a następnie zamknij oczy, a następnie skup się na każdym obszarze ciała, który sprawia Ci problemy. Wyobraź sobie, że jesteś spokojny, a potem zrelaksowany i wreszcie wracasz do normalności, a wkrótce przekonasz się, że tak się stało.Rozważ wzięcie udziału w zajęciach jogi lub ćwiczenie jej w domu, aby zrelaksować umysł i rozciągnąć ciało. To świetny sposób na pompowanie krwi bez adrenaliny, a także może wyśrodkować cię tak, aby twój umysł zapomniał o wszystkim, co go niepokoi lub martwi.Dieta dziecka może mieć ogromny wpływ na liczbę doświadczanych przez nie ataków paniki. Regulacja pokarmów podawanych dziecku może pomóc utrzymać jego poziom cukru we krwi na bezpiecznym i zdrowym poziomie. Dzieci nie powinny jeść słodkich lub wysoko przetworzonych pokarmów, ponieważ mogą one spowodować wzrost poziomu cukru we krwi, a następnie mogą wystąpić ataki paniki.Ataki paniki są przerażające, ponieważ osoba, która ich doświadcza, odczuwa nagły, przytłaczający strach, że umrze. Ważną rzeczą, o której należy pamiętać w przypadku ataków paniki, jest to, że możesz je kontrolować poznawczo. Twój mózg przyjmuje normalne codzienne bodźce (na przykład zmiana drogi podczas jazdy) i interpretuje je w przerażający sposób. 
Możesz oczywiście skorygować tę przerażającą interpretację, próbując przypomnieć sobie, jakie może być źródło tego bodźca.
To zmniejszy twój strach, a panika powinna nieco ustąpić.Zrozum atak paniki. Kiedy lepiej zrozumiesz atak paniki i objawy, tym lepiej będziesz w stanie sobie z nim poradzić. Prosta odpowiedź brzmi – ty to powodujesz. Lęk powoduje dziwne objawy organizmu, a człowiek reaguje na te objawy coraz większym niepokojem. Możesz być tak przytłoczony, że powoduje to pełny atak paniki. Odnosząc się do początkowego niepokoju i rozumiejąc, co się dzieje, możesz przejąć kontrolę i uniknąć ataku paniki.Zawsze nagradzaj się za pokonanie ataku paniki! Pomyśl o wszystkich technikach, których użyłeś i o tym, jak odniosły one sukces, oraz o tym, jak będziesz ich ponownie używać, jeśli będziesz musiał – ale tak naprawdę nie będziesz musiał, ponieważ w międzyczasie będziesz ciężko pracować nad utrzymaniem zdrowia!Kiedy odczuwasz lekki niepokój, ważne jest, abyś nie siadał. Kiedy siadasz, odprężasz swój umysł, co pozwoli mu skupić się na tym, czego się boisz. Staraj się poruszać swoim ciałem. Pozwoli ci to w pewien sposób zająć umysł.Ataki paniki są różne dla każdej osoby. Aby dowiedzieć się, czy cierpisz na nie, oto kilka typowych objawów ataku paniki: hiperwentylacja, zawroty głowy, podwyższony lub irracjonalny strach, ból w klatce piersiowej, nieregularne bicie serca, nadmierne ciepło na twarzy, zaburzenia widzenia i mrowienie w kończynach. Podczas gdy każda osoba doświadcza paniki w inny sposób, znajomość oznak nadchodzącego ataku może pomóc ci się przygotować.Informacje podane powyżej powinny pomóc ci nauczyć się, jak radzić sobie z atakiem paniki i skrócić czas jego utrzymywania się. Musisz przejąć kontrolę nad sytuacją, jeśli chcesz pokonać atak w tak krótkim czasie, jak to tylko możliwe.
